Språng Trail Lerum

Språng Trail är för dig som är sugen på traillöpning, sköna stigar och äventyrliga pass. Du är inte rädd för att våga bli trött. För att du skall få ut så mycket av passen som möjligt skall du kunna springa en platt mil på asfalt på ca 60 minuter. Utöver detta anpassas farten på passen efter deltagarna.

Uppstartspasset. Vi fokuserar på teknik och korta intervaller på barriga och tekniska stigar.

Olika typer av intervaller. Teknisk terräng blandat med snabba barriga stigar.

Säsongens första backpass. Vi springer både uppför och utför.

Längre intervaller på flowiga stigar.

Vi leker med terrängen och testar mellanlånga intervaller.

Ett backpass uppdelat i olika backar. Både branta, halvlång och lång backe. 

Trailmixen, vi springer en bana på teknisk terräng, kupering och barriga flowiga stigar.

Vi njuter av grönskan och susar fram på häftiga stigar.

Tillsammans med Göteborgsgruppen springer vi ett härligt pass i Jonseredsskogarna. Allt avslutas med en kall öl och mat för de som vill. 

Ett distanspass i upptäcktsfart. Vi springer en lite längre runda och upptäcker och upplever en utav våra favoritplatser. 

Spring Trail avslutas med den hemliga tävlingen. En lekfull tävling som fokuserar på gemenskap och att ha roligt. Som exempel har vi innan kört Tärningen är Kastad, Delsjön Master och Risk. Vad blir det i år?

*PLATSER OCH PASS ÄR PRELIMINÄRA OCH KAN ÄNDRAS

• 75 – 90 min löpning på stigar.
• Lugn uppvärmningsjogg där gruppen håller ihop. Fokus på att värma upp och bli redo för intervallerna.
• Intervaller på rundslinga så att alla kan springa den fart man vill springa i. Olika intervaller per pass, kan vara allt från korta, långa intervaller eller backar. 
• Lugn nedjogg där gruppen håller ihop tills vi kommer tillbaka till samlingsplatsen. 
• Tekniktips och löpskolning. 

10 unika pass med olika teman

10 olika äventyrliga platser runt om i Lerum

Löpskolning och träningstips

Härlig gemenskap och en go grupp

En Hellner T-shirt

Rabattkoder hos partners och lopp